Начало 21 века дало много возможностей людям для развития. В том числе пришло понимание, что необходимо ответственно относится к своему организму в связи с тем, что от этого зависит качество нашей жизни.
Немного слов про здоровое питание. К сожалению, о здоровом питании мы начинаем задумываться после 40-50 лет или после того, как начинается сбой в нашем организме. Особенно актуально начинаешь понимать важность питания нашего организма, когда попадаешь в больницу и видишь огромное количество людей с различными заболеваниями. Например, всем рано или поздно делают гастроскопию и ставят в более 50% случаев диагноз поверхностный гастрит. Для тех, кто попадает в кардиологическое отделение, актуальна тема артерий. Сплошной вал людей, которым делают стентирование, шунтирование и другие операции. В других отделениях свои болячки, которые определяют и начинают лечить. Между тем мы сами и наше государство должны в полной мере с детского сада и школы объяснять детям азы правильного питания, которые позволят сохранить здоровье организма, а значит сохранить высокое качество жизни человека.
Что это за шаги:
1. При изменении питания или образа жизни проконсультироваться с врачом, прежде чем кардинально менять свое питание и физические нагрузки. Эксперименты со своим организмом пользы не принесут, надо быть предельно осторожным.
2. Убираем из своей жизни:
- газированные сладкие воды (пепсиколу, спрайт и т.п.).
- фастфуд еду (чибуреки, гамбургеры, чизбургеры и т.д.).
- колбасы, сосиски и др. деликатесы.
3. Ограничиваем жирное, жареное (чем меньше жареного, тем лучше).
4. Ограничиваем или лучше убираем из своей жизни булки, печенюшки, вафлюшки и другое сладкое.
5. Ограничиваем или убираем кофе.
6. Про сигареты уже много написано и сказано, уже пора просто перестать всем курить. Уже и не модно, и никому не нравится нюхать то, что курит другой человек, трата денег (если посчитать, сколько потрачено, то выйдет приличная сумма, которая не помешает этому курильщику), к тому же в конце жизни многим курильщикам приходится умирать от разрушенных легких или рака легких, это очень страшно,.
7. Не знаю людей, которые пьют алкоголь и у них всё хорошо. Безопасных доз нет. Про статистику смерти от алкоголя всем известно, но когда это касается ваших близких людей, то сразу становится всё ясно, алкоголизм для человека в конечном случае - это разрушенная жизнь и в конечном итоге смерть. В старом ГОСТе правильно всё было написано (п. 5.1. Этиловый спирт - легко воспламеняющаяся бесцветная жидкость с характерным запахом, относится к сильнодействующим наркотикам, вызывающим сначала возбуждение, а затем паралич нервной системы).. Количество семей, разбитых из-за алкоголизма огромно.
Любому, кто получает диагноз поверхностный гастрит и др. более тяжелые диагнозы, пишут одни и те же фразы:
- питаться несколько раз в день, не кусочничать между приёмами пищи
- между приёмами пищи время должно быть не менее 4 часов
- последний приём пищи должен быть не менее чем за три часа до сна
От какой еды надо отказаться, написано выше.
Это основные шаги, которые стоит сделать уже сейчас, не ждать, когда организм начнёт разрушаться и качество жизни резко ухудшится. К сожалению, зайдя в продовольственный магазин видишь насаждение пищи, которую мы не должны употреблять вообще.
Стоит задуматься самому и научить своих детей основам питания, в независимости от предпочтений (мясоедства, вегетарианства и других направлений питания). Обязательно советоваться со специалистом по изменению питания, например, если человек ел всю жизнь мясо и вдруг решил стать вегетарианцем. Также надо советоваться со специалистом, если решили заняться спортом и бегать по 40 км. Нагрузку для организма нужно давать такую, чтобы организм с этой нагрузкой смог справиться. Всем здоровья!